PSYCHOLÓGIA A UČITELIA Učiteľ v novej úlohe PSYCHOLÓGIA A UČITELIA GJGT Banská Bystrica

Nebojte sa stresu

Stres- najviac používané slovo medzi ľuďmi Nebojte sa stresu Stres- najviac používané slovo medzi ľuďmi Stres – prenasleduje človeka skoro na každom kroku - pre niekoho soľou života - pre iného záťažou

Faktory vyvolávajúce stres Príznaky stresu Prejavy stresu Nebojte sa stresu Faktory vyvolávajúce stres Príznaky stresu Prejavy stresu Dôsledky stresu Ako predchádzať stresu

-napätie, preťažovanie, nesprávny životný štýl Nebojte sa stresu Stres -napätie, preťažovanie, nesprávny životný štýl -súbor reakcií organizmu na vonkajšie alebo vnútorné podnety, narušujúce normálny chod funkcií organizmu. Môže byť: pozitívny alebo negatívny závisí to od vplyvu vonkajšej sily.

Faktory vyvolávajúce stres Konflikty Hluk Zhon Strach Jedy Bolesť

Prejavy stresu únava sexuálne problémy poruchy menštruácie bolesti hlavy a nesústredenosť agresivita problémy s trávením nechutenstvo alebo prejedanie sa sexuálne problémy poruchy menštruácie kožné problémy Vznik žalúdočných vredov zápal hrubého čreva

Príznaky stresu zrýchlený tep prudké búšenie srdca nadmerné potenie sucho v ústach podlomené kolená a chvenie celého tela hnev a výbuchy agresivity pocit bezmocnosti, beznádeje, úzkosti

Dôsledky stresu žalúdočné vredy srdcové choroby poruchy imunity telo stráca schopnosť vrátiť sa do normálneho stavu Každý jedinec má limit tolerancie stresu, ktorý záleží na jeho povahe, intenzite a dobe trvania. Jedným z dôsledkov je, že naše telo je neustále udržované pripravené na útok alebo útek, nikdy sa nevráti do stavu úplnej relaxácie, ani nepokročí ďalej k akcii, ktorá by stres uvoľnila.

Ako predchádzať stresu pravidelnosť v denných činnostiach láskyplné vzťahy v rodine dostatok priateľov dobré vzťahy na pracovisku plánovanie aktivít určovanie priorít pravidelný odpočinok dostatok príjemných zážitkov dostatok pravidelného pohybu asertivita relax – krátky spánok, sauna útek –odpútať sa od stresora strava smiech

Zoznam použitej literatúry Dieter Seefeldt: Nebojte sa stresu Sabine Alexová/ Klaus W. Vopel: Nechaj ma, chcem sa učiť Roman Vodrážka: Program regulácie predskúškového a skúškového stresového stavu

Záver Stresovaní rodičia majú zvyčajne stresované deti. Stresovaní učitelia nesmú mať stresovaných žiakov. Preto nie je vhodné používať výroky : „Už mám toho dosť!“ či „Moje nervy!“ A preto končím.

Ďakujem Vám za pozornosť